Matsyasana "tüm hastalıkların yok edicisi" olarak geçer. Karın kaslarını ve ön boynu esnetir ve canlandırır, boynun arkasını güçlendirir. Postürü geliştirir. Omurganın esnekliğini artırır. Karın içi organlarını canlandırır.
Plank with Knee Taps
Plank
egzersizi karın, bel, omuz ve ön bacaklarınızı çalıştırır. Düzenli olarak Plank
egzersizi yapıldığında harika sonuçlar alabiliriz. Bu şekilde 10 saniye
durmamız ilk gün için yeterli. İlerleyen günlerde kademe kademe süreyi
artırabiliriz.
Görseldeki
egzersiz, kendi vücut ağırlığımızla yapabileceğimiz Plank egzersizinin bir değişik
versiyonu. İyi konsantrasyon ve odaklanma ile sabitliği koruyarak…Denemeye
değer!!
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)