Hangi gıdaları eksik aldığınızı nasıl anlarsınız?

Bunun için düzenli kan bulgularınıza baktırmanızda fayda var ama genel olarak besin eksiklikleri kendini bazı rahatsızlıklarla belli edebilirler.

Soluk beniz, üşüme, deri kuruluğu; demir, B12, folik asit eksikliği
Kaslarda ağrı ve kramplar; magnezyum, potasyum eksikliği
Tırnaklarda beyaz lekeler; çinko eksikliği
Saç dökülmesi; demir, çinko, biotin eksikliği
Saçlarda kepek oluşumu; biotin, C ve B vitamini, yağ asitleri eksikliği
Egzama; yağ asitleri, çinko eksikliği
Göz kuruluğu; yağ asitleri, A vitamini eksikliği
Gözlerde kanlanma, duyarlılık; A ve B vitamini eksikliği
Sinirlilik, hızlı kalp atışı, depresyon; B vitamini eksikliği
Üst kol ve kalçada deri kızarıklığı; B ve E vitamini, yağ asitleri eksikliği
Diş eti kanaması; C vitamini eksikliği
Ağız kenarlarında çatlaklar; B vitamini, folik asit, demir eksikliği
Dudak kuruluğu ve çatlaması; B vitamini eksikliği
Erkek ve kadında kısırlık; E vitamini, çinko, manganez eksikliği
Yumuşak, ağrılı dil; B vitamini, demir, folik asit eksikliği
Yarıklı, çatlak dil; B vitamini eksikliği
Dilaltındaki damarlarda genişleme; C vitamini eksikliği
Kanın durdurulamaması; K vitamini eksikliği
Burun kenarlarında kırmızılık ve yağlanma; B vitamini, çinko, yağ asitleri eksikliği
Regl öncesi ağrı ve kramplar; kalsiyum ve magnezyum eksikliği
Yorgunluk, baş dönmesi; sodyum, demir eksikliği
Gece körlüğü; A vitamini ve çinko eksikliği

http://www.hemensaglik.com/