İp Atlayın!

Vücudunuzun nasıl yemeye ihtiyacı varsa, aynı derecede egzersize de ihtiyacı vardır.

Sıçramak sağlığınızı güçlendirmenin en kolay ve eğlenceli yollarından biridir.
İp atlamak eğlenceli ve stres giderici bir egzersiz olmasının yanı sıra, metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Vücudumuzda bulunan bütün kasları çalıştırması sebebiyle genel vücut egzersizidir. Kardiyo etkisi bulunur. Baldır-bacak kasları için etkili bir egzersizdir. El-ayak koordinasyonunu artırır. Dayanıklılık, denge ve çeviklik gelişir.

Her egzersizde olduğu gibi bunda da tekrar sayısını yavaş yavaş artırmak faydalı olur. Zamanla alıştıkça, güçlendikçe atlama hızını artırabilirsiniz böylece daha çok kalori yakabilirsiniz. Bununla birlikte, tek ayak üzerinde sıçramak ya da ayak değiştirerek sıçramak da kalori yakımı artırmanı sağlayacaktır.

Vücudunuzda herhangi bir sağlık sorunu yoksa egzersiz programınıza rahatlıkla ekleyebilirsiniz. İp atlarken ayakkabı kullanın ve beton zemin üzerinde çalışmayın.