Tempolu ve Düzenli Yürüyüş
Mükemmel bir egzersiz türüdür. Eski bir Çin deyişine göre, “bin millik bir yolculuk, tek bir adımla başlar.”  
Açık havada yapılan tempolu yürüyüş, beyine giden oksijen miktarını artırarak zihinsel potansiyeli yükseltiyor. Yürüyüş egzersizleri yaparken ayakkabı seçiminize ve  yürüyüş  yapacağınız  zemine dikkat edin.  Yürüyüş için sabahın erken saatlerini tercih edin ve yürüyüşten sonra mutlaka stretching yapın.

Tempolu yürümeye gayret edelim ve en az yarım saat olması önemli. Çoğu kişi kalp atışlarını yükseltecek tempoyu tutturamazlar. 
Yürürken yanınızdaki kişiyle konuşmanın sizi nefes nefese bırakacağı tempoyu yakalamalısınız.

Düzenli egzersiz yapın, hayatınız değişsin!