Düzenli Yürüyüş

* Metabolizmayı hızlandırır

* Kalp kası ve diğer kasları kuvvetlendirir, daha etkin çalışmasını sağlar
* Koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu rol oynar

* Kilo kontrolünü sağlar
* Dolaşımı düzenler, kalp, damar, beynin damarsal hastalıklar riskini azaltır
* Kan basıncını düzenler
* Sindirimi kolaylaştırır

* Solunum kapasitesini arttırır
* Şeker, yüksek tansiyon gibi birçok hastalık için koruyucu ve tedavi edici rol oynar
* Vücuda sağlık ve zindelik kazandırır
* Kan yağlarının düzenlenmesini sağlar. İyi huylu kolesterolü (HDL) yükseltirken kötü huylu kolesterolü (LDL) azaltır
* Kemiklerin kuvvetlenmesini sağlar, osteoporozu engeller
* Eklem ve kas esnekliğini arttırır
* Bel boyun ağrılarının hafifletir
* Sindirime yardımcı olur
* Salgılanan hormonlar sonucu psikolojik olarak iyi hissetmemizi sağlar
* Bağışıklık sistemini güçlendirir
* Yaşlanma süresini geciktirir
* Düşünsel yeteneklerin gelişmesine katkı sağlar
* Özellikle yaşlılarda fiziksel fonksiyonların iyileşmesinde katkıda bulunarak günlük yaşantılarında daha kolay sürdürebilmelerine yardımcı olur.

Prevention Magazine