Nefes almak doğal bir dürtüdür. Vücut, nefesi rahatlamak ya da metabolizmayı hızlandırmak için kullanır.
*Pilates egzersizlerinde yatay nefes alma tekniği kullanır, bu teknik karın kaslarımızı harekete geçirmemizi ve kaburgaları dışarıya doğru genişleterek göğüs kafesimizin yanlarına doğru nefes almamızı gerektirir. Nefes burundan göğüs kafesine alınır. Nefes alırken gögüs kafesinizin yanlara ve arkaya doğru açılmasını, verirken ise açılan göğüs kafesinizin içeriye doğru kapandığını hissedersiniz.. Bu nefes alma tekniği karın kaslarının güçlendirilmesine yardım eder.
*Nefes vermek, lumbar stabilizasyonda hayati önem taşıyan transverse abdominus (iç karın kasları) ve oblikler gibi derin karın kaslarını birbirine geçirir. Bu da derin kaslarını efektif çalıştırarak egzersizdeki performansınızı arttırır.
Pilates Point Studio