Bir gününüz, özetle:

Her sabah;

* Ne kadar geç yattığınızdan bağımsız her sabah aynı saatte kalkın. Hafta sonlarında bile!

* Sabah kalktığınızda mümkünse dışarı çıkın, aydınlık, güneş zihninizi en iyi uyandırma şeklidir

* Mutlaka Kahvaltı yapın

* Kahvenizi için

* Egzersiz yapın, mümkünse işe gitmeden.

* Sabah, Öğle ve akşam yemeğini atlamayın.

* Bol bol su için ve ara öğünlerde avokado, kuruyemiş, meyve yiyin. Baharat olarak Köri kullanın.

Akşam yatmadan önce;

* Varsa sizi rahatsız eden kişi, olay, durum bir kağıda yazın, sabah endişesiz kalkmanızı sağlayacaktır

* Dolu mideyle uyumayın

* Yoga yapın

* Elektronik eşyaları uyumadan en az  1 saat önce kapatın

* Yatak odanız ne kadar karanlık olursa o kadar derin uyursunuz

* Isıyı serin düzeyde tutun.

Bunlara ek olarak; 

Pilates yapın, yürüyüş yapın, ne yaparsanız düzenli yapın! Düzenli egzersiz en önemlisidir. 

Sağlıklı beslenin yani size iyi gelen besinleri bulun, size ağırlık verenlerden uzaklaşın. Baharatı artırın, pul biber kullanın. Şeker yemeyin.

Ve derin nefesler alın!