UTTANASANA

Ayakta Öne Eğilme

 

Ayağa kalkın ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Parmaklarınızı kuyruk sokumunuzun üstünde birbirine kenetleyin ve mümkünse yumruk yapın (normalde altta tuttuğunuz parmaklarınızı üstte tutun). Boynunuzu rahat bırakın, bacaklarınızın üzerine katlanın ve yumruğunuzu başınızın üstünden  öne doğru getirin. Yavaşça doğrularak duruştan çıkın.