Mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfinler
ruh halini düzelten ve ve enerji sağlayan beyin kimyasallarıdır. Endorfin doğal
yollardan üretilen bir hormondur. Bu hormonun yeterince salgılanmasıyla hayata
pozitif bakış açısı kazanılır. Her şeyden daha fazla zevk alınır.
Egzersiz sırasında bu hormon salgılanıyor.
Bu nedenle egzersiz yapılması tavsiye edilir. Düzenli egzersiz,
kullanılabilecek en güçlü doğal antidepresanlardan biridir.
Egzersiz sağlıklı ve güçlü bir beden için çok önemli bir unsurdur. Ancak sadece kilo vermeye veya direnç kazanmaya yönelik antrenmanlardan ziyade; ruhsal ve fiziksel açıdan kapsamlı, maksimum bir sağlık seviyesine kavuşarak iyi hissetmenizi sağlayacak bir programınız olmalı. Yapmaktan keyif aldığınız egzersizleri programınıza dahil etmelisiniz. Önemli olan egzersizi eğlenceli hale getirmek, yaparken keyif almaya odaklanmak ve sizde işe yaramasını sağlamaktır. Pilates, Yoga, tempolu yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek gibi aeorobik egzersizler endorfin düzeyini yükseltmektedir.
Unutmayın ki egzersiz zorunlu bir aktivite değil, yapmaktan keyif aldığınız yaşamınızın bir parçası olmalıdır. Lütfen siz de hayatınızı daha aktif bir hale getirerek hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için egzersiz yapın…