Reflü
şikayetiniz varsa Yoga pratiğinde yapacağınız birkaç değişikliğin size faydası
olabilir.
Büyük
bir sunumdan veya önemli bir sınavdan önce midenize kramplar giriyorsa siz de
stresin sindirim sistemi üzerindeki etkisini bizzat yaşıyorsunuz demektir. Beyin
ve sindirim sistemi arasındaki ilişkileri inceleyen nörogastroenteroloji
uzmanları, sindirim borusunun etrafındaki nöron ağlarına “ikinci beyin” adını
veriyorlar. Bu nedenler, anksiyeteyi azaltan, bedeni ve zihni rahatlatan
restoratif yoga duruşları, reflü belirtilerini kontrol altına almaya yardımcı
olabilir.Reflü, yemek borusunun alt kısmındaki kas gerektiği gibi çalışmadığında, mide içeriğinin yemek borusuna sızması ve tahrişe neden olmasıyla ortaya çıkar. Yoga, mide ekşimesi olarak da bilinen, göğüs ve boğazdaki yanma hissi gibi belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Reflünüz varsa yoga yapmak için son öğününüzün ardından en az iki saat beklemek iyi bir fikir olabilir. Yoğun egzersiz, özellikle hassas bünyelerde reflü belirtilerini tetikleyebilir.
Yoganın
çaba gösterme ve rahatlama arasında denge kurma ilkesini benimseyin.
Carol
Krucoff
