Sanskritçede asana bedensel rahat duruş anlamına gelmektedir. 8.400.000 asananın olduğu söylenmektedir. Yoga egzersizleri sadece bedensel değil, zihinsel becerileri de geliştirir. Asananın geçerli olması için belli bir süre pozisyonu bozmadan durmak, kıpırdamamak uygun olur.
Zihnimizin yapılanı huzur içinde izleyecek biçimde
olması yoganın ilk ve en önemli aşamasıdır. Asanalarda bedenin tepkilerinizi
zihnen izlemek gerekir. Beden hangi hareketlerden hoşlandığını, hangilerinden
hoşlanmadığını bize her zaman haber verir. Hareketler yavaş huzurlu ve bilinçli
yapılmalıdır. Yavaş hareketlerle çalışan kas kendi gücünü ve esnekliğini
kullanır. Uygulama süresince mantığın kullanılması yerine dikkatin bedene
verilmesi “hissetmek” ve alacağı “yanıtlara” göre beden ile diyalog
kurulmalıdır. Asanalar bedeninizin farkına varmanızı, bedeniniz üzerinde
yoğunlaşmanızı sağlayacaktır. Bedeninize olan duyarlılığınız ve bedensel bilinçliliğiniz
artıkça bedeninizin farkına varacak, zihinsel ve fiziksel bütünselliği
sağlayacaksınız. Bedeniniz ne kadar esnekse o kadar gençsiniz. Esnek olan beden
güzel ve sağlıklıdır. Asanalar sayesinde esnekliğiniz artıkça bedeninizi
kullanma kapasiteniz de artacak, daha az enerjiyle daha çok iş
yapabileceksiniz. Asanalar duruş düzeltir ve bedeninizde denge duygusunun
oluşmasına neden olur.
Sabit
duruşların başlıca zorluğu zihinden kaynaklanır. Kıpırdamak isteyen beden değil
zihindir. Zihnin huzurlu olması için nefes alıp vermek gerekir. Asanalar zihinsel
huzur içinde uygulanmalı ve nefesle bağdaşmalıdır. Yoga da amacımız kasların
esnetilerek normal boyutlarını bulmasıdır. Sağlıklı olmak için yalnız kaslar
değil, eklemler ve tüm organlar dengeli çalışmalıdır. Yoganın amacı her insanın
bedeninde var olan dengeyi ve enerjiyi korumaktır.
Herkesin zihninden her gün 50.000 ile 75.000 arasında düşünce geçer ve bu düşüncelerin en az 50.000 i o kişinin bir önceki gün aklından geçenlerin aynısıdır. Z