Yoga ve Yoga Nefesi

Yoga öğrenmek, bedeninize ve zihninize yeni bir dil öğretmeye benzer. Yoga, gerçek benliği keşfetmeyi ve geliştirmeyi amaçlayan bir sistemdir. En önemli şey kendi içinizdeki gerçeği ve mutluluğu bulmaktır.

Yoga nefes ile bedeni birbirine bağlar.
Yoga nefesi her zaman durun delikleri yoluyla hareket eder. Nefes burun deliklerinden girerken nemlenir ve beden ısısına uygun hale gelir. Ağızdan nefes almak, sürat koşusu gibi aşırı kullanım nedeniyle oksijen azlığının söz konusu olduğu durumlarda oksijeni artırmak içindir. Ağızdan nefes almak enerjiyi boşa harcamak demektir. Burun kökündeki sinir uçları havayla temas edince, tüm sinir sistemi beyin yoluyla olumlu etkilenir ve bedende huzur ve rahatlık hissedilir. Yeni doğan bir bebeğin nefes almayı öğrenmesine gerek yoktur çünkü içgüdüsel ve doğal bir refleks olarak bunu bilir. Zamanla gelişip hayat şartları da değiştikçe insan bu doğal refleksi unutmaktadır.

Nefes almak aktiftir: çiçeği koklar gibi burun kanatları yana açılarak acele etmeden, zihni hissederek. Nefes vermek pasiftir: nefesin burun deliklerinden çıkışını tarafsız olarak izlenmeli

Bir insan dakikada ortalama 16/18 defa nefes alır. Nefesler bir uyuma, bir ritme dayanıyor. Nefes almak süresi dört sayı,  nefes verme süresi sekiz sayı olmalıdır. Bilim adamlarına göre 3 dk.dan fazla oksijensiz kalan beyin hücreleri ölmektedir. Düzgün bir nefes her şeyden önce, yavaş, derin, sessiz, ritmik ve huzurlu olmalıdır.

Nefes yaşam demektir. Sağlığımızın temeli nefese dayanır.  Nefes ile beden zihin sistemini bir bütün olarak canlandırır. Solunum ve sinir sistemleri sakinleşir ve güçlenir. Nefes egzersizlerinin çok çeşitli iyileştirici etkileri olduğu bilinmektedir. Dengelenir, yorgunluk azalır, zihin ve duygular dinginliğe kavuşur.

Nefes enerjinin bedende gelişip güçlenmesini sağlayan, sinir sistemini arındıran ve kişinin yaşam enerjisini artıran süreçtir.
Nefes ile zihin daha dingin ve odaklı hale gelir.
Nefes alırken enerji vücuda girer ve hücrelerin her birini enerji  oksijen ve ve besin maddeleriyle doldurur. Nefesi dışarı verirken atık maddeler ve toksinler dışarı atılır.
Nefes fiziksel dünya ile ruhsal dünya arasındaki köprüdür.
Nefes hareketle uyum içinde olduğunda duruşları yapmak için çok daha az fiziksel çaba gerekir. Nefes duruşu kolayca yapmanızı sağlar.

Nefes alırken yaşamı içimize çekmiş oluruz, nefes verirken gerek duymadığımızı geri veririz, zihni ve bedeni yabancı maddelerden arındırırız.

Okuduğum kitaplardan...