Antrenmandan daha çok yararlanmak için

Mevcut spor programınız dahilinde yaptığınız hareketler, belirli noktalara dikkat ederek daha etkili bir hale gelebilir. Özellikle ağırlık antrenmanlarınızda; doğru ağırlığı seçmek kadar, hareketleri doğru yapmak da önemlidir.

Hareketleri doğru yapmanız; hem olası eklem ve kas sorunlarını önlemeyi, hem de aynı hareketlerden daha etkili sonuç almayı sağlar.

- Başlamadan önce ısınma hareketlerini unutmayın. Isınmamış bir vücuda hızlı şekilde yüklenmeniz; sağlık sorunlarıyla birlikte çabuk yorulmanıza da neden olur.

- Esneme hareketlerini ihmal etmeyin. Spor öncesi, özellikle de spor sonrası esneme hareketleriniz, kas çalışmalarınızın önemli tamamlayıcısıdır. Esneme hareketleri olmadan kas çalışmanızı tamamlamış olmayacağınızı hatırlayın.

- Çalıştığınız süre ve ağırlığın yanı sıra, ellerinizin ve eklemlerinizin duruşu da önemlidir. Bazı hareketlerde; elleriniz ve eklemlerinizin yanlış duruşu ciddi sağlık problemlerine ya da hareket için harcadığınız eforun boşa gitmesine yol açabilir.