Push - Up

Avuç içleriniz ve ayak parmaklarınız yere değecek şekilde şınav pozisyonu alın ve elleriniz omuz genişliğinde açık olsun. Kollarınızı yanda, bedeninize yakın tutun. Göğsünüzü yere doğru yaklaştırırken üst kollarınızı bedeninizden ayırmayın ve dirsekleriniz tam geriyi işaret etsin. Daha kolay olsun derseniz dizlerinizi yere koyarak da yapabilirsiniz. (12-15 tekrar)