Double-Leg Stretch

Sırtüstü yatın, dizlerinizi göğsünüze çekin. Başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın. Kollarınızı kulaklarınızın yanından başınızın üzerine doğru uzatırken bacaklarınızı yerden 45 derece açıyla yukarıya kaldırın. 1 sn. bu pozisyonda kalın. Dizlerinizi karnınıza çekin ve bu sırada kollarınızı dairesel bir şekilde yanınıza getirin. Üst vücudunuz yukarda ve baldırlarınız birleşik bir şekilde harekete devam edin.