Dead Bug
Sırt üstü yatın. Kollarınızı göğüs
hizasından yukarıya doğru uzatın. Bacaklarınızı masa pozisyonuna getirin. Sol
kolunuzu başınızın arkasına doğru uzatırken sağ bacağınızı ileriye doğru
uzatın. Harekette 1 sn. bekleyin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Sağ kol
ve sol bacak için tekrar edin.