Ayaklarınız kalça genişliğinde, diz
kapaklarınızın biraz altından geçirilmiş bantla ayakta durun. Bir bacağınızla
yana doğru bir adım atın, daha sonra diğer bacağınızla küçük bir adım atın.
Yana atılan her adımda bandın direncini hissedin. Sırtınızı düz, göğsünüzü açık
tutun ve ayak parmak uçlarınız hep karşıyı göstersin.
