Günün en önemli öğünü, kahvaltı.
Kilonuzu korumak ve/veya kilo kaybetmek
istiyorsanız, işte size üç kahvaltı kuralı ;
1. Kahvaltı ile birlikte
metabolizma hızla çalışmaya başlıyor böylece yağ yakma avantajını
yakalamış oluyorsunuz. Önerilen, kalktıktan hemen sonra yemeniz.2. Hazmı yavaş besinler tercih edin; lif ve protein oranı yüksek besinler enerji ve doygunluk hissi verir. Besinlerinizin çok fazla şeker içermemesine dikkat edin.
3. Porsiyona dikkat. Sizi doyursun ancak çok da fazla aşırıya kaçmayın (hedefiniz 350 kalori olsun).
Birkaç öneri:
- Tam buğday unundan ekmek, badem yağı ve orta boy muz
Afiyet olsun :)