Garudasana -  Eagle Pose -  Kartal Duruşu

 

 

 * Sağ bacak üstteyse sağ parmak uçları yere doğru olmalı, sol ayak üzerinde dengede durun

 * Bilek bileğin, dirsek dirseğin üzerine gelecek şekilde dolayın

 * Avuç içleri birbirine bakacak şekilde olsun
 * Harekette 15 veya 30 sn. durabilirsiniz
 * Tersine kollar ve bacaklar ile aynı zaman uzunluğunda hareketi tekrarlayın

Faydaları:

 * Omuz ve sırt ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur

 * Kalçaları esnetir

 * Ayak bilekleri ve baldırları güçlendirir ve esnetir

 * Konsantrasyon ve dengeyi geliştirir