Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır.
Kas ve iskelet sistemini kuvvetlendirmek ve esnekliği artırmak amacıyla Core bölgesi başta olmak üzere tüm vücudu aktif olarak çalıştıran denge ve koordinasyonu en üst seviyeye çıkaran bir metottur. Pilates ile kas yapısı bir bütün haline getirilir.
Derslerimde özellikle tüm bedeni çalıştıran egzersizleri tercih ederim. Sadece bir bölgeye odaklanmak yerine tüm kas gruplarını aktive etmek sağlıklıdır. Pilates derin kas gruplarına odaklandığından bedensel denge merkezlerimiz de güçlenmektedir.