Solunum, beden ve zihin arasındaki köprüdür. Padma Purana
Hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olay Solunumdur. Doğru, kontrollü ve derin nefes alıp vermemizin bir çok faydası vardır. Örneğin kalbin ritminin düzelmesiyle kan basıncının düşmesi, kan dolaşımının hızlanması, sindirimin kolaylaşması, stresle daha kolay başa çıkabilme, anti-depresan ilaçlara bağımlılığı ve uyku düzensizliğini ortadan kaldırma bunlardan bir kaçıdır. Bununla birlikte; Derin nefes alıp verme ile; kandaki oksijen miktarı artar, zihin canlanır, konsantrasyon artar, sindirim kolaylaşır, iç organlara masaj etkisi görür, solunum sistemi ve akciğerler temizlenir.
"Akciğerlerin
tamamen boşaltılması başlı başına bir sanattır ve maalesef en önemli adım olan
doğru nefes alıp vermek en az anlaşılandır."
Joseph Pilates
Günlük yaşamamızda doğru nefes alma Dünya Sağlık Örgütü'nün standartlarına göre:
* Ciğerleri dakikada 4 ile 6 litre arasında hava ile doldurmak
* Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek: Çünkü diyaframın kullanılması daha ağır ve her seferinde daha fazla hava teneffüs etmemizi sağlar. Ayrıca diyaframın hareket etmesi karın bölgesindeki organlara masaj etkisi yaparak göğüs ve karın boşluğundaki basınç farklılığını ortadan kaldırır. Mide ve safra kesesinin yukarı hareketini engelleyerek, reflüyü ve çeşitli safra kesesi hastalıklarına iyi gelmektedir
* Solunumu ağız yerine burundan yapmak
Dakikada 15 kere nefes alıp veriyorsanız,
75 veya 80 yaşına kadar yaşayabilirsiniz. Dakikada 10 kere nefes alıp
veriyorsanız, 100 yaşına kadar yaşayabilirsiniz.
Nefes alış verişteki hızınız hayatınızın
uzunluğunu belirler.