Sağlıklı kalpler ve fit bir görünüm sağlayan diyet lifi sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına yardımcı olur, tokluk hissini artırır, kilo kontrolüne yardımcı olur, bağırsak hareketini düzenler, kandaki yüksek kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olabilir.
Önerilen Günlük lif miktarı cinsiyet ve yaşa bağlıdır; yetişkinler için 25 gr ve 5-10 yaş arasındaki çocuklar için 15 gr'lık bir hedef vardır.
Lif Zengini Gıdalar
Armut, tam tahıllı gıdalar (Buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi belirli tahıllar üç kısımdan oluşur: besi doku, kepek ve tohum) , mercimek, bezelye, brokoli, siyah fasulye, ahududu, kabuklu elma, yulaf lapası, tam buğdaylı ekmek.
Sağlığınız için, daha fazla meyve ve sebze ve daha az yağ, tuz ve şeker tüketin.