Yoga çeşitlerini bilmeniz ve anlamanız kendinize en uygun olanını seçmenizde faydalı olacaktır. Sizin için günümüzde en yayın olarak uygulanan yoga çeşitlerinden hatha yoga ve vinyasa yogayı kıyasladık.
Hatha yoga en temel yoga çeşitlerinden biridir. Hareketler yumuşak ve akıcıdır. Odak noktası akciğer kapasitesini ve dolayısıyla derin nefes alışverişini güçlendirmektir. Hatha yoga sınıfları derin nefes egzersizleri ile başlayıp syasana denilen dinlenme ve rahatlama pozisyonu ile bitirilir. Yoganın temelini öğrenmek ve vücudu fazla zorlamadan yoganın zihinsel ve duygusal yararlarından faydalanmak isteyenler için hatha yoga ideal bir yoga çeşididir. Hatha yoga zihin ve bedeni stresten arındırarak gerginliği azaltır ve zihni açıklığa kavuşturur.
Vinyasa yoga hatha yogaya göre daha hızlı tempolu ve zorlayıcı olup, daha aktif ve güçlü yoga pozlarından oluşur. Bu nedenle fiziksel sağlık problemleri olan kişiler için çok uygun değildir. Vinyasa yoga zihinsel iyileşmenin yanısıra tüm bedeni çalıştıran bir egzersiz arayanlar için uygundur. Genelde 1buçuk saat süren vinyasa yoga sınıfları kardiyo pozlarından ve zorlayıcı bükülme hareketlerinden oluşur.
Hatha yoga ve vinyasa yoganın her ikisi de
genel güç ve esnekliği arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişiyi
zihinsel olarak rahatlatarak iyileştirir. Buna karşın bu iki yoga çeşidini
birbirinden ayıran 3 ana özellik vardır:
* Hatha yoga daha çok bireysel pozlar üzerine
odaklanırken, vinyasa yoga pozlar serisinin akıcılığına odaklanır.* Hatha yoga yavaş tempoda olup, vinyasa yoga hızlı ve aktif bir tempoda gerçekleştirilir.
* En önemli ve bilinmesi gereken fark ise, hatha yoga daha çok yogaya yeni başlamış olan kişiler için uygunken, vinyasa yoga ise sadece belli bir süredir yoga yapan, yoga ideolojisi ve pozlarına aşina olan kişiler için uygundur.
Kaynak