Pilates’in olmazsa olmazlarından biri Omurganın Doğal Pozisyonu. İyi bir postür ve powerhouse kaslarının efektif kullanılabilmesi için ana prensiptir.
Doğal pelvisi bulmak için, pelvisi öne
ve arkaya doğru hareket ettirin. Bu hareket esnasında göğüs kafesinin tamamen
sabit kalmasını sağlamalısınız. Kuyruk sokumunuzu yere koyun sanki beliniz
altında küçük bir üzüm tanesi varmış gibi düşünün.
Pelvisi içi dolu bir kase gibi düşünün
ve bu kaseyi tam dengede tutmaya çalışın, amaç suyu dökmemek!
Doğal pelvis duruşu öne ve arkaya pelvik
tilt yaparken bu iki hareketin tam ortasıdır. Pilates egzersizlerinde vücudun
alt veya üst bölgesi çalıştırırken
pelvisi doğal pozisyonda tutabilmek önemlidir.