Sağlıklı bir zihin ve beden için bedeninizi destekleyin!

Amacınız sağlıklı bir bedene kavuşmak olsun.

 

Düzenli egzersiz yapın. Vücudumuzu sağlıklı ve zinde kılmak için düzenli olarak hareket etmemiz gerekmektedir. Egzersiz yapmak sağlıklı yaşam tarzının vazgeçilmez unsurudur. Kasları dirileştirip kuvvetlendirir, dayanıklılığı artırır, kalbi güçlendirir, dolaşımı iyileştirir, tansiyonu düşürür, sindirimi kolaylaştırır, fazla kalorileri yakar, uykuyu düzenler, hastalıklara karşı direnci artırır ve hastalıkları atlatma yeteneğini güçlendirir. Düzenli faaliyeti yaşamınıza dahil ettiğinizde genel zihin ve beden zindeliğine yaklaşırsınız.

 

 

Yeterli uyku aldığınızdan emin olun. Vücudunuz yeterli ve düzenli uyku aldığında,  biyoritmik düzeni korursunuz ve kendinizi daha zinde hissedersiniz.
Şeker tüketimini durdurun. Şekeri hayatınızdan çıkarmanız veya şeker tüketimini minimuma indirmeniz sağlık için çok önemlidir.  Sabah kahvenize ya da yulaf ezmenize ekleyebileceğiniz bir tatlı kaşığı tarçın, şeker isteğinizi bastıracak ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Meditasyon yapın. Zihnen rahatlamanızı, kendinizle daha barışık olmanızı sağlar; duygu, düşünce ve davranışlarınızda farkındalık yaratır. Bu tüm davranışlarınızla ilgili daha bilinçli ve akıllıca kararlar vermenizi sağlayarak duygusal yeme bozukluğunun önüne geçer.
Beslenmenize dikkat edin. Lifli gıdaların birçok faydasının yanı sıra kendinizi daha doymuş ve tok hissetmenizi sağlayarak gün boyu daha az ve seyrek acıkmanıza yardımcı olur. Bunun için başta birçok sebze ve yulaf ezmesi olmak üzere bol bol lif içeriği yüksek gıdaları tüketmeye çalışın. Ispanak, somon, keten tohumu gibi omega-3 zengini gıdalar sağlıklı yağları içerir; bu gıdalar mineral ve vitamin açısından oldukça zengindir. Karalahana, roka, ıspanak, pazı, semizotu gibi bu kategorideki gıdalar vitamin ve mineral deposu olmasının yanı sıra yüksek oranda lif içerir. Kalorisi de oldukça düşük olan bu gıdalar aynı zamanda sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Alkol tüketiminde ölçülü kalın. Su için.

Önemli olan kendinizi bilmeniz ve kendinizi ciddiye almanızdır. Sizi en çok neyin memnun edeceğini düşünün,  iç sesinizi takip edin ve hayata geçirin.