Pilateste Nefes

Pilates’in en temel ilkelerinden biri; derin ve sağlıklı nefes alıp vermek. Joseph Pilates öğrencilerine “her şeyden önce doğru nefes alıp vermeyi öğrenin” demiştir. Doğru nefes, beden, ruh ve zihin sağlığı için oldukça önemlidir.

 

 

Nefes alırken kaburgalarınızın içi genişler ve göğüs kafesiniz tıpkı açılan bir şemsiye gibi büyür. Aynı zamanda, ciğerlerin hemen altında olan ve göğüs ile karın boşluğunu dolduran diyafram aşağıya doğru çekilir. Organlarımızdaki bu anlık yer değişikliği sayesinde ciğerlerimiz hava ile dolar. Doğru bir nefes tekniği ile her nefes alışta ciğerlerin genişlemesini sağlar.
Pilates nefes tekniğinin temelinde  nefes alıp verirken ciğerlerinizi ne kadar iyi genişlettiğiniz ve sıkıştırdığınız vardır. Joseph Pilates özellikle nefes verirken bütün havanın ciğerlerden dışarı atılmasına dikkat çeker, tıpkı ıslak bir bez parçasını var gücünüzle sıkarak suyunu çıkartmaya çalıştığınız gibi.