Yoga, zihni, bedeni ve ruhu birleştirmeyi amaçlar. Yoga eğitmenlerine göre zihin ve beden birdir, doğru araç ve ortamla aralarında uyum oluşur ve vücut kendini iyileştirebilir. Bundan dolayı yoga tedavi edici olarak kabul edilir. Bazı yoga stilleri yoğun ve şiddetliyken bazıları rahatlatıcı ve meditatiftir. Hangi tarz seçilirse seçilsin yoga, vücudu esnetmek ve güçlendirmek için, zihninizi odaklamak ve ruhunuzu rahatlatmak için iyi bir yoldur.
Yoga vücudunuzun duruşuna, uyumuna ve hareketlerine daha farkında olmanızı sağlar. Vücudu daha esnek hale getirir ve stresten arınmanıza yardımcı olur. İnsanlar yogaya daha zinde, daha enerjik, daha mutlu ve huzurlu hissetmek için başlarlar.
Yoga
bedenin, zihnin ve ruhun birliğidir. Bundan dolayı hem beden hem de zihne iyi
gelir.
1.Her
yoga duruşu belirli kasları hedef aldığı için, enseklik artar ve yaralanma
riski düşer.2.Yoga zihni yatıştırır ve o anda dışarıdan gelebilecek dikkat dağıtıcılara değil, hareketlere odaklanmayı sağlayarak stresi azaltır.
3.Farkındalığı ve konsantrasyonu artırır. Yoganın birincil bileşeni odaklanılmış bir şekilde yapılan ritmik nefes egzersizleridir.
4.Zihin ve vücut bağlantısı daha iyi anlaşılır. Yoga bütün enerjinizi yaptığınız harekete veya duruşa odaklamanızı gerektirir. Bu hem zihne hem de vücuda beraber çalışmayı ve birbirine entegre olmayı öğretir.
5.Güç ve dayanıklılık kazandırır. Vinyasa ve Ashtanga gibi daha güç gerektiren stiller güç ve dayanıklılığın yanı sıra esnekliği ve rahatlamayı da sağlar.
Yoganın
fizyolojik etkileri
Stabil
ve dengeli otonomik sinir sistemi sağlar,Nabız hızı, solunum hızı ve kan basıncı düşer,
Kardiyovasküler ve solunum verimliliği artar,
Gastrointestinal ve endokrin fonksiyonları normalleşir,
Kas-iskelet esnekliği ve eklemlerin hareketlerinde artış olur,
Kavrama kuvveti artar ve el-göz koordinasyonu gelişir,
Dayanıklılık, esneklik ve enerji düzeyi artar,
Uyku düzene girer ve bağışıklık artar.
Yoganın
psikolojik etkileri
Somatik
ve kinestetik farkındalık artar,Ruh hali gelişir ve huzurluluk duygusu artar,
Kendini kabul etme ve kendini gerçekleştirme artar,
Sosyal uyum artar,
Anksiyete ve depresyon azalır,
Düşmanlık duygusu azalır,
Konsantrasyon gelişir,
Hafıza, dikkat ve öğrenme verimliliği gelişir,
Derinlik algısı gelişir.
Yoganın
biyokimyasal etkileri
Glukoz
ve sodyum seviyesi düşer,Total kolesterol ve trigliserid azalır,
HDL kolesterol artar,
LDL ve VLDL kolesterol düşer,
Kolinesteraz artar,
Katekolaminler azalır,
Hematokrit, hemoglobin ve lenfosit artar,
Toplam beyaz kan hücre sayısı azalır,
Tiroksin artar
www.acibadem.com.tr